3D MOVEMENT SYSTEM
22 giugno - 30 agosto
Per un corpo flessibile, forte e agile
ritrovi libertà nel movimento
Secondo livello del metodo FITNESS PRO SALUTE
Il corpo non si muove solo su un piano.
Ogni movimento coinvolge contemporaneamente più direzioni: avanti e indietro, lateralmente, in rotazione.
In altre parole: si muove in 3D.
Camminare, girarsi, prendere qualcosa: sono tutti movimenti tridimensionali.
Eppure, molti allenamenti lavorano ancora su un piano alla volta,
come se il corpo fosse un robot.
E' qui che nasce la distanza tra allenarsi... e muoversi davvero bene.
Spesso pensi "ho fatto un movimento sbagliato"
In realtà, il problema è un altro:
quel movimento non è più familiare.
Il sistema nervoso non lo riconosce come sicuro, e i tessuti, nel tempo, si sono irrigiditi o hanno perso la capacità di adattarsi.
Il risultato può essere diverso per ognuno: rigidità, compensi, instabilità o tensioni ricorrenti.
Ma la causa è la stessa: il corpo non lavora più come un sistema.
Non conta solo quanto ti muovi, ma COME ti muovi.
La qualità del movimento dipende da qualità del tuo corpo
- articolazioni, muscoli, fascia -
e da come sistema nervoso organizza e coordina ogni gesto.
E lì che cambia tutto.
La maggior parte degli allenamenti si concentra sui muscoli. Ma il movimento non dipende solo da quello.
Questo percorso è per te se...
➤ Ti allieni, ma senti che il corpo non risponde come vorresti (postura non migliora, glutei assenti, spalle chiuse)
➤ Ti senti rigida...
o al contrario poco stabile e senza controllo
➤ Hai la sensazione che alcune parti lavorino troppo mentre altre rimangano "spente"
➤ Sei abituata ad evitare alcuni movimenti perchè ogni volta compaiono tensioni o fastidi.
➤ Fai esercizi da anni ma il corpo non cambia davvero.
➤ Oppure vuoi semplicemente muoverti meglio, con più libertà e sicurezza.
Non si tratta di fare di più. Ma di far lavorare il corpo in modo diverso.
Cosa cambia con il 3D Movement System?
☑ Il corpo smette di lavorare a "pezzi"
- e inizia a funzionare come un sistema.
- movimenti diventano più fluidi, naturali e coordinati.
☑ Migliora la qualità del movimento e il modo in cui ti muovi:
- articolazioni e tessuti (muscoli e fascia) ti supportano in ogni movimento
- il sistema nervoso organizza e coordina ogni gesto
☑ Il movimento diventa più efficiente:
- meno compensi
- meno tensioni inutili
- più controllo, senza rigidità
☑ Il corpo recuperà mobilità dove l'aveva persa e stabilità dove mancava.
- movimenti diventano più liberi
- articolazioni lavorano con più facilità
☑ Costruisci forza e flessibilità insieme:
- pensa al movimento di una pantera: fluido, elastico, preciso
- dietro quella leggerezza c'è una forza reale.
E' questo il tipo di corpo che costruisci.
☑ E questo si vede anche fuori:
- il corpo cambia
- più raccolto, più tonico, più definito (schiena, gambe, braccia, glutei, addome)
☑ Ma il cambiamento più importante è questo:
- il sistema nervoso impara ad utilizzare in automatico i muscoli giusti
- e il cambiamento non resta solo negli esercizi, lo porti nella vita quotidiana.
☑ Questo significa che non ti alleni solo durante la lezione:
- il tuo corpo continua a lavorare anche fuori, in modo più funzionale e intelligente.
Esperienza di chi ha già conosciuto il movimento 3D
Elvira, lezione davvero bellissima, mai sentito lavorare i glutei così bene! già a questo punto del corso i movimenti sono + consapevoli. traguardo super! avanti tutta!!!!! grazie 😍❤️
Mary M.
Fantastico!
credevo di non farcela ed invece ci sono riuscita! wow! il mio corpo fa esercizi che prima erano impensabili. sono felicissima 😍
Giulia B.
In relazione al mio problema alla schiena ho pensato “ ecco! Questa lezione con colonna a spirale dovrò saltarla” invece fatta! Tutta! Nessun fastidio! Incredula e completamente appagata. Schiena rilassata, anche se non capisco come sia possibile😂😂GRAZIE
Roberta P.
Ciao Elvira, bellissima lezione . Oramai sento i muscoli del corpo attivarsi anche durante il giorno😍
Daniela M.
Ottima Lezione! Ho sentito tantissimo l'attivazione dei glutei in particolare durante l'ultimi esercizi specifici. Altro che gli slanci classici! Avevo il gluteo della gamba di appoggio che bruciava tanto si era attivato! Mi verrà un sedere di marmo 😍!
Michela C.
Ogni lezione mi piace sempre di più! Ho notato che sono migliorati molto sia il mio equilibrio che la mia coordinazione. Grazie Elvira ❤️
Francesca C.
Ciao Elvira, come si percepisce bene il lavoro quando c’è consapevolezza del movimento. Il mio corpo ha una fluidità che all’inizio del corso non aveva. Grazie
Elena P.
Ciao Elvira , gli esercizi sulla schiena mi fanno proprio stare bene , sento veramente la mia schiena lavorare e allungare , grazie e buona domenica 😃
Maria M.
Lezione meravigliosa, grazie Elvira! Ne avevo proprio bisogno oggi. E poi questi sono i movimenti che dovrei ripetere all’infinito
Marcello M.
Mai sentito lavorare così i miei glutei .. sembrano esercizi facili .. ma seguendoti lentamente sento che lavora tutto il mio corpo ! Grazie Elvira 🎉
Maria M.
Bellissima questa lezione Elvira! Il massaggio miofasciale è stata una vera scoperta, l'ho amato in SF e oggi è stato meraviglioso approfondirlo ancora di più! Grazie
Francesca C.
Ciao Elvira, devo dire che mi piacciono sempre di più gli esercizi in 3d. Grazie alle tue spiegazioni percepisco il lavoro dei muscoli. È bello capire come i movimenti, tutto sia interconnesso per ottimizzare tutto. E soprattutto mi piace il fatto che riesco a percepire queste cose anche nel quotidiano. Grazie grazie!
Sara C.
Come funziona il percorso
Non è una seguenza casuale di esercizi, non sono schede da seguire.
Ogni lezione è costruita per aiutare il corpo a recuperare il movimento dove è stato perso.
Parti dai movimenti semplici e guidati e, passo dopo passo, arrivi a muoverti in modo più completo, fluido e controllato.
Non forzi il movimento. Lo ricostruisci.
Struttura del corso
1
Accesso al corso.
Il percorso si svolge online nella tua area riservata su fitnessprosalute.com oppure tramite app.
2
40 lezioni in 10 settimane
5 lezioni a settimana (8 settimane + 2 settimane extra). Le lezioni si aprono progressivamente e restano disponibili fino alla fine.
3
Durata delle lezioni
Circa 30 min ciascuna
4
Massima libertà
Puoi allenarti quando vuoi e rivedere le lezioni tutte le volte che ti serve.
5
Continuità
Possibilità di rinnovare l'accesso con condizioni agevolate.
Attrezzatura necessaria
Controindicazioni
x gravidanza
x processi infiammatori e dolori acuti agli articolazioni e
nei sistemi digestivo ed urogenitale
x ernie e protrusioni in stato di infiammazione
x emorroidi sanguinanti
x ernie inguinali ed epigastriche strozzate
x passate meno di 8 settimane dal parto
x coxartrosi di 3° e 4° grado
x tumori benigni e maligni in fase di crescita
x altre controindicazioni dettate dal vostro medico
Vuoi provare una lezione?
Registrati per accedere
la lezione di prova si apre dopo la compilazione del modulo, è gratuita,
puoi farla quando vuoi, anche più volte
Costi e offerte
- 3D Movement System: accesso per 8 settimane + 2 extra (40 lezioni)
€129 - per chi ha completato il corso Salute femminile 2.0
€179 - per tutti gli altri
pagamento: carta/bonifico/3 rate con Klarna
- Bonus
Condivisione delle foto prima/dopo il percorso - 10 giorni di accesso in regalo.
- Rinnovo accesso (facoltativo)
1 mese - €30
2 mesi - €55
3 mesi - €70
- Possibile rimborso tramite welfare aziendale o fondo integrativo
Alcuni enti legati al CCNL prevedono contributi pere attività fisica e benessere. Verifica se puoi ottenere un rimborso con il tuo ente
FAQ
Se hai completato il corso Salute femminile 2.0 hai già appreso il metodo Fitness Pro Salute, il costo del 3D Movement System per te è più basso. Se non hai fatto Salute femminile 2.0 parti con svantaggio di base ed economico.
No. Le lezioni sono preregistrate, si può metterle in pausa e rivederle in qualsiasi momento.
Il corso si svolge online nella propria area riservata sul sito www.fitnessprosalute.com oppure attraverso l'applicazione Getcource.
No, potreste allenarvi in qualsiasi ora.
No, la durata del corso è limitata dal periodo indicato dopo quale ci sarà possibilità di rinnovare l'accesso con i 50% di sconto.
Per avere dei risultati bisogna essere costanti e regolari. Niente può rilassare di più e rimandare sempre l'impegno come il fatto di poter svolgere il corso "un giorno qualsiasi".
I video non si possono essere scaricati.
Nessun problema, nelle giornate successive oppure nel weekend si può recuperare la lezione.
La tecnica degli esercizi viene spiegata passo dopo passo in modo dettagliato.
È consigliato di fare gli esercizi davanti lo specchio. Se rimangono i dubbi potreste inviarli video per correzione.
Si. Unica controindicazione è lo stato di infiammazione.
Tutto dipende dallo stato di partenza e dall'età. A qualcuna bastano 2 mesi di allenamento, ad altre ci vuole più tempo. Per questo esiste la possibilità di rinnovare il corso con i costi dimezzati.
Si. Con gli esercizi in 3d si ottiene l'equilibrio muscolare di tutte le articolazioni di tutto il corpo.