3D MOVEMENT
Allenamento basato sul movimento tridimensionale
consigliabile per chi ha fatto "salute femminile"
50 lezioni
3D MOVEMENT
Allenamento basato sul movimento tridimensionale
consigliabile per chi ha fatto "salute femminile"
50 lezioni
Per chi è consigliato il corso
3D MOVEMENT?
Il corso è rivolto a tutti coloro che
✅ vogliono migliorare la postura, sbarazzarsi della gobba e aprire il petto;
✅ desiderano i glutei sodi e vogliono scoprire come allenarli in base alla posizione del bacino (anteroverso/iperlordosi, retroverso/schiena piatta, spostato in avanti/cadente) migliorando lo stato del bacino e delle regioni vicine;
✅ sentono il bisogno di sciogliere le tensioni muscolari e liberarsi dai blocchi miofasciali e finalmente dire addio a mal di schiena;
✅ vogliono migliorare la flessibilità ma nel frattempo tonificare il corpo dalla testa ai piedi;
✅ desiderano il lato b più sodo, gambe e braccia più definite, l'addome più forte;
✅ capiscono la necessità di prendersi cura delle proprie articolazioni attraverso il movimento consapevole.
Sei ancora in dubbio?
Cos'è il movimento 3D?
☑ È il movimento più funzionale in assoluto che rispecchia i nostri movimenti quotidiani. La camminata, il modo in cui ci montiamo in macchina o svuotiamo la lavastoviglie: sono tutti movimenti tridimensionali.
? Allora perché in palestra ci muoviamo come i robot? Stacchi, squat, piegamenti... facciamo i muscoli MA spesso non sappiamo a muoverci. E' come avere tutti gli ingredienti per la carbonara ma non saper farla squisita. Ed è la causa dei vari fastidi/dolori e inestetismi.
! Costruire l'allenamento con i movimenti tridimensionali significa muoversi correttamente anche al di fuori di esercizi! Il risultato è il corpo sano e bello!
Libera e rinforza il tuo corpo attraverso il movimento tridimensionale! Vedrai come il tuo corpo si innamorerà del movimento 3d
Cosa dicono del 3D Movement
Elvira, lezione davvero bellissima, mai sentito lavorare i glutei così bene! già a questo punto del corso i movimenti sono + consapevoli. traguardo super! avanti tutta!!!!! grazie 😍❤️
Mary M.
In relazione al mio problema alla schiena ho pensato “ ecco! Questa lezione con colonna a spirale dovrò saltarla” invece fatta! Tutta! Nessun fastidio! Incredula e completamente appagata. Schiena rilassata, anche se non capisco come sia possibile😂😂GRAZIE
Roberta P.
Ottima Lezione! Ho sentito tantissimo l'attivazione dei glutei in particolare durante l'ultimi esercizi specifici. Altro che gli slanci classici! Avevo il gluteo della gamba di appoggio che bruciava tanto si era attivato! Mi verrà un sedere di marmo 😍!
Michela C.
Ogni lezione mi piace sempre di più! Ho notato che sono migliorati molto sia il mio equilibrio che la mia coordinazione. Grazie Elvira ❤️
Francesca C.
Ciao Elvira , gli esercizi sulla schiena mi fanno proprio stare bene , sento veramente la mia schiena lavorare e allungare , grazie e buona domenica 😃
Maria M.
Lezione meravigliosa, grazie Elvira! Ne avevo proprio bisogno oggi. E poi questi sono i movimenti che dovrei ripetere all’infinito
Marcello M.
Mai sentito lavorare così i miei glutei .. sembrano esercizi facili .. ma seguendoti lentamente sento che lavora tutto il mio corpo ! Grazie Elvira 🎉
Maria M.
Bellissima questa lezione Elvira! Il massaggio miofasciale è stata una vera scoperta, l'ho amato in SF e oggi è stato meraviglioso approfondirlo ancora di più! Grazie
Francesca C.
Ciao Elvira, devo dire che mi piacciono sempre di più gli esercizi in 3d. Grazie alle tue spiegazioni percepisco il lavoro dei muscoli. È bello capire come i movimenti, tutto sia interconnesso per ottimizzare tutto. E soprattutto mi piace il fatto che riesco a percepire queste cose anche nel quotidiano. Grazie grazie!
Sara C.
Come è strutturato il corso
1 Il corso si svolge online nella propria area riservata sul sito fitnessprosalute.com oppure tramite l’applicazione Getcource (ex Chatium).
L’accesso al sito si effettua dopo il pagamento attraverso il link che viene inviato via mail.
2 50 lezioni in 10 settimane di allenamento.
Le lezioni si aprono una al giorno per 5 giorni, poi segue la pausa di 2 gg. Una volta aperte, le lezioni restano disponibili fino alla fine. La differenza con l'opzione di 12 settimane sta solo nel periodo dell'accesso. La quantità delle lezioni rimane uguale.
3 5 lezioni a settimana della durata 20-40 min.
Le lezioni si alternano a seconda dell'intensità e dell'obbiettivo.
4 Massima libertà di orario.
Le lezioni sono preregistrate quindi potete allenarvi a qualsiasi ora. Inoltre potete rivederle, metterle in pausa o rifarle in un secondo momento.
5 Correzione della tecnica.
Potete fare il video e inviarlo per l'analisi.
6 Accesso permanente al profilo chiuso di IG con le tecniche/informazioni aggiuntive.
Ognuno che acquista il corso viene aggiunto al
profilo dove ogni post può essere utile.
7 Possibilità di mettere il corso in PAUSA.
Se per qualche motivo non riuscite ad allenarvi potete scrivere la richiesta di mettere il corso in pausa per il periodo massimale di 28 giorni. Precisiamo che durante la pausa l'accesso al corso viene sospeso completamente incluso le lezioni già aperte. Al termine della pausa riprenderete l'allenamento da dove lo avete lasciato.
Attrezzatura necessaria
Controindicazioni
x gravidanza
x processi infiammatori e dolori acuti agli articolazioni e
nei sistemi digestivo ed urogenitale
x ernie e protrusioni in stato di infiammazione
x emorroidi sanguinanti
x ernie inguinali ed epigastriche strozzate
x passate meno di 8 settimane dal parto
x coxartrosi di 3° e 4° grado
x tumori benigni e maligni in fase di crescita
x altre controindicazioni dettate dal vostro medico
!!! Per non aggravare lo stato del pavimento pelvico, per non
peggiorare i dolori alla schiena e per non aumentare la diastasi è
fortemente consigliato fare il test sulla presenza di doming. Se sapete controllarlo siete benvenuti al corso 3D MOVEMENT, altrimenti vi consigliamo di continuare con il corso SALUTE FEMMINILE.
Clicca qui per scoprire cos'è il doming e come testarlo
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la lezione si apre dopo la compilazione del modulo
FAQ
Il corso viene completato in 10 settimane (50 lezioni). L'opzione di 10 settimane fa per te se sai di essere puntuale e precisa.
Acquista l'opzione di 12 settimane solo se hai il timore di non riuscire ad essere regolare, in questo modo avrai altre due settimane per completare l'allenamento.
Ricordati che si può anche mettere il corso in pausa: in questo caso l'accesso viene sospeso completamente.
No. Le lezioni sono preregistrate, si può metterle in pausa e rivederle in qualsiasi momento.
Il corso si svolge online nella propria area riservata sul sito www.fitnessprosalute.com oppure attraverso l'applicazione Chatium.
No, potreste allenarvi in qualsiasi ora.
No, la durata del corso è limitata dal periodo indicato dopo quale ci sarà possibilità di rinnovare l'accesso con i 50% di sconto.
Per avere dei risultati bisogna essere costanti e regolari. Niente può rilassare di più e rimandare sempre l'impegno come il fatto di poter svolgere il corso "un giorno qualsiasi".
I video non si possono essere scaricati.
Nessun problema, nelle giornate successive oppure nel weekend si può recuperare la lezione.
La tecnica degli esercizi viene spiegata passo dopo passo in modo dettagliato.
È consigliato di fare gli esercizi davanti lo specchio. Se rimangono i dubbi potreste inviarli video per correzione.
Si. Unica controindicazione è lo stato di infiammazione.
Tutto dipende dallo stato di partenza e dall'età. A qualcuna bastano 2 mesi di allenamento, ad altre ci vuole più tempo. Per questo esiste la possibilità di rinnovare il corso con i costi dimezzati.
Si. Con gli esercizi in 3d si ottiene l'equilibrio muscolare di tutte le articolazioni.